Pola Makan dan Minum untuk Diet bagian 1

Seringkali sobat yang menjalani diet, taunya hanya mengurangi jatah makan atau menahan lapar, serta olahraga. Namun ketika telah menjalaninya, biasanya sobat sering bertanya sendiri, sudah nahan-nahan lapar bahkan sudah rajin berolahraga, kenapa ga turun-turun juga ya. 

Sebenarnya yang dilakukan sobat sudah hampir benar, yaitu dengan olahraga, namun makanan merupakan kunci utama bagi sobat yang sedang menjalani program diet. Tentu dengan pola makan dan minum yang benar, akan membantu metabolisme tubuh sobat bekerja dengan efektif dalam menjalani program diet.

Nah, pola makan dan minum seperti apakah yang perlu sobat terapkan? Pada dasarnya penerapan pola makan dan minum tentu sesuai dengan kemampuan dan waktu masing-masing individu. Intinya:

• Dalam sehari, berapa kali sobat harus makan berat? sebenarnya, 3x sehari adalah paling ideal, pagi, siang dan malam, bagaimana dengan ngemil makanan ringan, tentu diperbolehkan bs 2-3 kali dalam sehari dengan adanya jeda waktu setelah makan berat. Tentu sobat akan bertanya, kalau begitu sama saja dong dengan makan normal? terus apa yang dikurangi? sebenarnya yang dikurangi dalam makan itu bukan mengurangi jatah makannya, tetapi mengurangi kalori pada makanan yang sobat makan. 
• Setelah menentukan berapa kali sobat harus makan berat dan makan ringan, yang tidak kalah pentingnya adalah pengaturan waktu makannya, diusahakan teratur setiap harinya dan khusus makan berat dianjurkan sesuai waktu pada umumnya. Kenapa begitu? Karena dengan pola waktu makan yang teratur memungkinkan metabolisme tubuh kita bekerja dengan normal.
• Minumlah air putih 1.5 liter - 3 liter perhari (bergantung berdasarkan aktifitas dan usia). Karena dapat membantu tingkat metabolisme dalam tubuh.

Jika sobat sudah dapat mengatur pola makan dengan baik, secara otomatis metabolisme tubuh sobat akan lebih baik dalam membakar lemak yang ada di dalam tubuh sobat. 

Diet yang benar dan efektif

Pada masa kini, seringkali kita melihat sobat kita mengurangi jatah porsi makannya, menunda makan atau bahkan tidak makan sama sekali dengan alasan sedang diet. Bahkan ada sobat kita yang menjalani program diet tersebut dengan menjadi lebih rajin berolahraga. Hal ini merupakan hal yang lumrah, dimana setiap orang menginginkan berat badan ideal.

Namun apakah dengan hanya mengurangi porsi makan hingga berolahraga, pengurangan berat badan sobat akan berhasil? Sebagian mungkin akan berhasil, tapi tidak akan bertahan lama. Mengapa? Karena dengan mengurangi jatah porsi makan, atau bahkan tidak makan, tentu hal tersebut sangat menyiksa sobat dalam menjalaninya, belum lagi dengan godaan lingkungan di sekitar sobat, berbagai promo diskon tempat makan hingga foto-foto makanan di sosmed yang menggiurkan yang akan mengakibatkan diet sobat menjadi batal.

Jadi diet bagaimanakah yang benar dan efektif dan tentunya tidak menyiksa tubuh sobat?

Tentu diet yang benar dan efektif adalah dimana sobat mempunyai pola makan dan minum serta olahraga.

Dalam pola makan dan minum, sobat perlu menentukan:

- dalam sehari berapa kalikah sobat mau makan berat

- dalam sehari berapa kalikah sobat mau makan ringan

- dalam sehari berapa banyakkah harus minum air dan kapan waktu yang tepat

- Waktu untuk makan berat dan makan ringan

- Menu makannya pakai apa saja

- Berapakah kandungan protein, karbohidrat, lemak dll

- Apakah perlu suplemen atau tidak

Begitu juga dengan olahraga, apakah harus nge-gym, jogging, cycling, atau cukup dengan melakukan aktivitas sehari-hari serta istirahat yang cukup.

Kenapa harus mempunyai pola makan dan minum serta olahraga? Pada dasarnya dengan ada penerapan pola makan dan minum serta olahraga yang teratur, maka akan memperbaiki metabolisme tubuh sobat.

Apa hubungannya metabolisme tubuh dengan diet? Pada dasarnya kita semua sering makan tidak teratur, kadang makan sebelum waktunya makan, kadang telat makan, kadang makan terlalu banyak, kadang makan terlalu sedikit. Kebiasaan tersebut mengakibatkan metabolisme tubuh kita menjadi tidak normal.

Jika metabolisme tubuh kita menjadi tidak normal, maka ia tidak mampu membakar seluruh karbohidrat yang dia dapat, sehingga sebagian malah menjadi lemak dan menumpuk di dalam tubuh.

Jadi sobat, kita dapat menyimpulkan bahwa diet dapat menjadi efektif apabila kita mampu mengubah kebiasaaan pola makan dan minum kita yang tidak teratur menjadi teratur.

Jadi bagi sobat yang mau menurunkan berat badannya, coba ditentukan dulu pola makan dan minum serta olahraganya. Karena ketentuan pola makan dan minum serta olahraga pasti berbeda-beda sesuai dengan kemampuan dan waktu yang dimiliki sobat.